Dehnen ist vielleicht nicht besonders glamourös und gibt dir vermutlich nicht den gleichen Kick wie Laufen oder ein intensives Intervalltraining. Trotzdem spielt es eine wichtige Rolle, wenn du im Training Fortschritte machen und dich auch im Alltag besser fühlen willst.

Schau dir zum Beispiel dein Workout an: Wenn du dich nur auf Krafttraining oder Cardio konzentrierst und das Dehnen weglässt, kann dies zu Schmerzen und Verletzungen führen. Spannst du deine Muskeln oft an, verkürzen sie sich. Werden sie nicht regelmäßig gedehnt und wieder verlängert, kann so ein muskuläres Ungleichgewicht entstehen. Die Folge ist, dass bestimmte Muskeln und Gelenke andere überlasten, die eigentlich zu angespannt sind, um richtig zu arbeiten – das erhöht das Risiko für Zerrungen, Beschwerden oder sogar Verletzungen.

Regelmäßiges Dehnen verbessert nicht nur deine Flexibilität und die Fähigkeit deiner Muskeln und Sehnen, sich auszudehnen. Da deine Gelenke ihren ganzen Bewegungsumfang nutzen, wird auch deine Beweglichkeit gesteigert.